45 minut

[...] pożegnanie z Katalonią, w której spędził sześć sezonów. Frank Rijkaard, nie chciał popadać w hurraoptymizm po powrocie swego rodaka na boisko. Patrick zagrał jedynie 45 minut a prawdziwym sprawdzianem formy zawodnika będzie najbliższy mecz ligowy z Villarreal. W spotkaniu rozegranym na Miniestadi, wygrała drużyna reprezentująca pierwszy [...]

[...] minucie zastąpiony przez wychowanka klubu Gabriego, a ten w 89 minucie musiał zamienić się z Luisem Enrique. Hiszpan wrócił ostatnio do kadry Hiszpanii i zagrał w Gijón 45 minut przeciwko Danii. Natomiast Meksykanin zagrał w ostatnim tygodniu pełne 90 minut przeciwko Kostaryce w Los Angeles. Także Saviola ma za sobą długą podróż na zgrupowanie [...]

[...] Camp Nou. Lucho dla socios jest Barcelonistą, jest kimś kto pokochał klubowe barwy niczym rodowity Katalończyk, 16. maja Frank Rijkaard desygnował go do gry od pierwszej minuty spotkania, kiedy wchodził i schodził z murawy publiczność zgotowała mu owację na stojąco. Sam przebieg boiskowych wydarzeń zszedł w tym momencie na dalszy plan, a [...]

[...] 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Udało mi się wygrać kolejny tydzień w DRODZE NA OLIMP, więc znów wpadło parę złotych, jednak to co dojdzie zacznę szamać po teście. Bieg – 45 minut. Pogoda dziś nie dopisała – silny wiatr i niska temperatura, więc aeroby znów krótkie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-28 22:41:00

[...] wzrost: 174cm waga: 95kg klatka: 103cm pas: 104cm brzuch: 109 cm biceps: 35,5cm lewy i 37cm prawy udo: 67cm łydka: 42 cm nadgarstek: 17,5cm Pomiary dokonane 40 minut po treningu areobowym – 45 minut na rowerku stacjonarnym. Uda i łydki zawsze miałem duże i problem ze znalezieniem spodni nawet jak byłem bardziej szczupły bo [...]

Hej. Wstałem 45 minut temu tak naprawdę (w Anglii mamy godzinę do tyłu) ;) Katar ciągle trzyma, ale chyba w końcu pójdę na trening, bo czuję, że mnie bezruch i wyrzuty sumienia zabiją

[...] serii 105x8 powtórzeń - tu już było ciężko --- modlitewnik jednorącz na wyciągu - tu już cieżar również znaczny C) ściąganie rączek wyciągu drążek prosty 15-15-12 powtórzeń --- wyciąg na biceps 15-15-12 Po treningu rozciąganie. Nie ćwiczyłem dzisiaj brzucha i rowerka. Nadrobię w sobotę. Trening trwał 45 minut. obliques - dziękuję za art.

[...] fazie unoszenia, zadarcie glowy pomaga... Avasso, dzieki ! No i pisz cos... Bracia, dzieki za zachete. Niedlugo filmiki z MC beda.... Powiedzcie mi co mam zrobic. Wczoraj 45 minut aero sobie zrobilem, dzis krotki dzien w pracy, ale bardzo intesywny(4 godzuiny recznego odsniezania dachow itd). Robic 5tki dzis, czy jutro "na wypoczetego" [...]

[...] i albo po nim albo po spalaczach zmieniam koszulke 3xed nawet bez treningu. Łeb i plecy non stop mokre. Podkrecamy tempo w tym ostatnim tygodniu i cardio 5x ew po 45 minut i 2 sesje interwałów dam wiec codziennie jakiś ruch bedzie. Wlasnie wypite 60g ALLNUTRITION Ultra Whey Pudding smak malinowy i weszlo 40g nerkowców. Z rana spore [...]

[...] Dwugłowe i Brzuch !!! Na czczo: 60mcg Clenbuterolu DB Pharma, T4 Kenwoo 100mcg T3 Bioniche 50mcg oczywiscie pod język, 4-5iu GH Biopeptide, 6-7iu Humalog R Po 15 minutach 40g ww z carbo i 30g białka Iniekcje i orale: 250mg deki długiej Vedi Pharma 300mg boldenonu Bioniche 200mg masteronu długiego BM 250mg sustanonu Bioniche 125mg [...]

[...] pobiegać do parku - no może bardziej potruchtać, ale... Znalazłam chętną koleżankę. Jutro jeśli ją nie będzie nic bolało to idziemy znowu lub pospacerować. Łącznie ze 45 minut. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad0366dade3439faed24f23f30bef21.jpg I miska: Suplementy: tran, magnez, i winko :) płyny: woda, lipa, zielona herbata, kawa warzywa: [...]

[...] się dojść plany swoje a życie swoje 31.10 miska policzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22bac0f2c2b541029585bf095db1c2e1.png 01.11 udało mi się wyskoczyć ale byłam na bieżni 45 minut w tym 2 minuty marszu i uspokojenie na koniec, puls miałam 172 i to po minucie albo dwóch od skończonego biegania a potem 156 - ja wiem że te maszyny to różnie działają [...]

[...] chudego 15,84/0,4/2,8/79,2 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 29,6/18,4/95,6/660,5 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,66/270,9 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 ryż biały 120g 8,04/0,84/94,68/413 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 250ml soku marchewkowego RAZEM: 29,54/2,14/94,68/513 [...]

[...] 56/10p x 62 4. wyciąg do karku 15-12p x 40/42/44/46 5.mc klasyg 15p x 50/12p x 70/10p x 90/8p x 110/10p x 130 6. wyciąg górny rozciąganie 4 serie 20-15p, mały cięzar +45 minut aero wrażenia: zajechałem się trochę, sporo serii było a trening trwał ok godziny. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=wPkwXIgTZts&feature=youtu.be [...]

[...] obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -100g~ twarogu -300ml~ mleka -15g oliwy z oliwek Tu wcisnę 10g Olimp Creatine Mega Caps przed i po treningu, ponad 30 minut po obiadku 5g i 45 minut przed po-treningowym obiadku też 5g 4/- 18.00-19.00 posiłek po-treningowy -Jogurt naturalny plus banan zaraz po treningu czy mogę to zjeść [...]

Łopatkę ze śliwkami robiłeś jak schab ze śliwką?? A zwyczajnie :-) Zrobiłem w niej dziurę i wepchałem garść śliwek :-) Potem zawinąłem w rękaw i wsadziłem do piekarnika na 45 minut w 150 st. Po wyłączeniu piekarnika siedziało całą noc i stygło sobie. Rozpływa się w ustach. MaGor, a co sądzisz o oleju rzepakowym?? Niby lepszy od oliwy z oliwek.. [...]

[...] - woreczek pestek z dyni - smalec z wędzonką, jabłkiem i śliwkami suszonymi (raketfiuel) Po takim drugim śniadaniu miałem tyle werwy, że mogłem biec maraton. Przez 45 minut. Potem przyszedł jakiś dół energetyczny. Dosłownie poczułem, że muszę zjeść coś surowego-roślinnego. Sprawę załatwiła kalarepa z Lidla i 1,5 litra wody mineralnej. [...]

I jeszcze dodam to czego kolega nie dodał Mianowicie jeżeli biegasz 45 minut na czczo (bez śniadania) to po skończeniu biegania nie rzucaj się odrazu do żarcia bo tłuszcz się spala jeszcze 30 min po treningu Widze że masz spora nadwage i wątpie chociaż nie jest to niemożliwe) żebyś był w stanie przebiec 45 min wiec jak nie dasz rady rób [...]

[...] w dniu 2010-03-31 23:07:31 Aha zmieniłem jeszcze nieco plan treningowy i dietę: - na stacjonarnym rowerku który mam w domu ćwiczę w każdy dzień nietreningowy po 40-45 minut, czyli 4 razy w tygodniu - na siłowni na rozgrzewkę 10 minut rowerku, potem ćwiczenia właściwe i na koniec znowu rower od 20-30minut - co do diety wywaliłem z diety [...]

uups,cóś wyskoczyło-razem 3 godziny i 45 minut